Безнең мускул төркемнәре белән нәтиҗәле һәм сыйфатлы күнегүләре турында уйлаганда, безнең күбебез шулай эшләвибез, яисә гьям кебек сәнгатьле җайланмалар белән; Бик кыйммәт булган вариантлар, тренировкалар өчен киң урыннар кирәклегеннән кала. Ләкин лигалар һәм каршылык төркемнәре безнең мускулларыбызны өйрәтү өчен искиткеч вариант, чөнки алар яхшы, җиңел, кечкенә һәм күп функцияле аксессуарлар, алар яхшы мускуллар әзерләүгә тәрҗемә итә ала.
Хакыйкать - каршылык лигалар һәм төркемнәр - аксессуар эш функциясен генә үтми (күпчелек уйлаганча), ләкин үзләрендә бик мөһим мускул һәм сөякне үстерү функциясен үти. Ахырда, алар бушлай авырлыклар белән эшләү (чәйнелллар, дөмбелл, ком сумкалары һ.б.)
Төрле лигалар һәм төркемнәр бар. Бу һәрвакыт эластик һәм ябык цикл формасына ия була алмыйлар, ләкин төркемнәр калын һәм яссы, икенчеләре нечкә һәм труба; Кайвакыт алар түгәрәкләрдә тәмамланган ишарәләр яки очлары белән җиһазландырылган. Ахырдагы бу характеристикалар төркемнәр өчен төрле куллану ясыйлар.
Theичшиксез, алар төрле дәрәҗәдәге каршылык күрсәтү өчен төсләр белән типик көч төркемнәрен күрделәр. Anyәрхәлдә, һәр каршылыкка билгеләнгән бу төсләр брендтан брендка кадәр, ләкин гадәттә караңгы иң югары дәрәҗә.
Монда сез эластик төркемнәрне тренингта куллануның 8 өстенлекен табарсыз:
Ирекле авырлыклар яки авырулар кебек машиналар, каршылык базалары мускуллар эшләргә көч тудыра. Бу мускуллар контрактын ясый, сөякне дә, мускулларны ныгыту.
Төркем киеренкелеге хәрәкәт диапазоны арта барган саен, бу әле арткан мускул җепселләре күләмен ясый. Һәм без кулланган тагын җепселләр, бу төр тренинг белән үзебезне алган көч зуррак.
Төркемнәр хәрәкәтне бөтен хәрәкәттә даими каршылык җиткерә, ул эшнең тагын да нәтиҗәлерәке; Икенче яктан, бушлай авырлыклар яки машиналар белән бар көч белән эшләмәгән, шуңа күрә мускул өчен ял бар.
Буш авырлыклар яки машиналар белән чикләнгән күләмдә хәрәкәтләр генә ясалырга мөмкин, киресенчә, без теләсә нинди хәрәкәткә каршы торырга мөмкин булган төркемнәр белән.
Төркемнәр мускулларны ныгыту гына түгел, ә безгә аны сыгылмалы итәргә дә ярдәм итә. Тренировкада без аны кулыбызны киңәйтү, куллар, куллар, җилкәләр һ.б.
Төркемнәр күчү булып кулланылачак. Алар тән авырлыгын кулланган күнегүгә каршы торырга булышалар, ләкин җилкәдә бар кебек авыр түгел, яисә парлы думбелл. Әгәр дә сез өстәмә авырлыкны күтәрергә әзер түгел икән, ләкин тән авырлыгы инде авыр түгел, эластик төркем сезнең өчен бик яхшы.
Төркемнәр, чиксез күнегүләр ясау, без аяклар, шакмаклар, векетлар, җилкәләр, трикептлар ... хәтта карыннар өчен бик яхшы, алар даими төрле төрле тәртипләрен кичерергә яраталар.
Төркемнәр бик көчле. Сез аларны сәяхәт итә аласыз, аларны өйдә, кунакханәдә, пляжда.
Шулай итеп, эластик төркемнәрнең өстенлекләре сезнең ниятегезгә карап үзгәрә.
Без өске магистраль, түбән, сыгылучылык эшли алабыз ... Ахырда барысы да санаган төркемнәргә һәм хыялыгызның кайчан килүе белән бәйле.
YRX фитнесында сез каршы лигаларны киң сайлау табарсыз.
Пост вакыты: май-10-2022